HATHA JOGA

Nodarbības domātas gan iesācējiem, gan praktizējošiem. Klasiskās hatha jogas nodarbība, kurā tiek iekļautas jogas pozas (asanas), elpošanas vingrinājumi (pranayama), relaksācijas un meditācijas paņēmieni.

HATHA JOGA Enerģijai - joga sukšma vjaima

Tā ir dinamiska jogas vingrojumu sistēma, kas vairāk vērsta uz organisma enerģētisko struktūru, bet arī labi palīdz nostiprināt muskuļus, saites un locītavas, palielināt plaušu darbības efektivitāti, uzlabo asinsrites un nervu sistēmu darbību. Šo vingrojumu spēks ir to vienkāršībā un efektivitātē. Tā ir laba prakse gan tiem, kas tikai domā sākt nodarboties ar jogu, gan tiem kas vienkārši grib uzlabot savu fizisko stāvokli, gan arī jau jogu praktizējošiem cilvēkiem- kā lieliska piedeva.

HATHA JOGA - Aštanga dinamiskā joga

Aštanga-joga burtiski nozīmē „astoņu aspektu joga", kas ir atsauces uz astoņiem klasiskās jogas pamatprincipiem. Šī ir vissarežģītākā jogas forma - intensīva vingrošana. Tās popularitāte Rietumos izskaidrojama ar faktu, ka pāreja no parastām sporta nodarbībām uz šī jogas veida nodarbībām praktiski nav jūtama. Aštanga-joga prasa lielus fiziskus tēriņus, kā rezultātā ķermenis sasilst un svīst, kas veicina toksīnu izvadi no organisma. Regulāru aštanga-jogas nodarbību rezultātā uzlabojas asinsrite un smadzeņu darbība, nostiprinās muskulatūra, palielinās lokanība. Aštanga-jogai nepieciešama elpošanas sinhronizācija vairākiem vingrojumiem (pozām), kuri mainās un vienmēr tiek izpildīti noteiktajā secībā.

HATHA JOGA Veselībai un labsajūtai

JOGA / PILATES MUGURAS STIPRĪBAI

Nodarbībā tiek izmantoti daudz jogas elementu, apvienojot tos ar pilates metodi. Mūsu studijas jogas pasniedzēji šīs nodarbības ir novērtējuši ļoti atzinīgi, tāpēc esam iekļāvuši tās mūsu nodarbību sarakstā!
Pilates ir fiziska treniņa metode, ko izveidojis Vācijā dzimušais fizioterapeits Joseph Pilates 20. gadsimta sākumā. Metodes pamatā ir sava ķermeņa apzināšanās un tā stiprināšana, koncentrējoties uz ķermeņa centru. Pilates nodarbības uzlabo ķermeņa stāju un lokanību, un palīdz veidot smuidru augumu. Pilates joga var novērst muguras sāpes, kas cēlušās no sēdoša dzīvesveida un nepietiekoša muskuļu balsta ap mugurkaulu. Pateicoties dziļajai elpošanai, vingrošana atjauno enerģiju un sniedz dzīvesprieku.

JOGA BĒRNIEM

Šī jogas nodarbība paredzēta bērniem no 3 līdz 8 gadu vecumam. Bērni uzlabos stāju, veidos spēku un lokanumu, kā arī mācīsies koncentrēties.

JOGA GRŪTNIECĒM / AR MEDITĀCIJU

Nodarbību laikā tiek veikti seni jogas vingrinājumu kompleksi, kas radīti tieši sievietēm šajā īpašajā dzīves brīdī, lai ķermenis un bērniņš justos ērti, harmoniski un veselīgi. Īpašu uzmanību tiek pievērsta elpošanai, kas, apgūta, palīdzēs dzemdībās, kā arī līdzsvaros topošās māmiņas prātu patlaban, un meditācijai, kas palīdzēs labāk izprast un līdzsvarot savas emocijas, nodibināt saikni ar bērniņu un būt harmonijā.

JOGA GRŪTNIECĒM / HATHA

Maigas un saudzīgas nodarbības, īpaši paredzētas sievietēm grūtniecības laikā. Sagatavo fiziski, emocionāli un garīgi dzemdībām, kā arī turpmākajam jaunajam posmam sievietes dzīvē. Vingrinājumi, kurus izpilda grūtniece nāk par labu uzreiz diviem - māmiņai un viņas mazulim.
Joga palīdz topošajām māmiņām kontrolēt svaru, minimalizēt toksikozes izpausmes, saglabāt labu pašsajūtu visā pirmsdzemdību posmā, un, protams, laist pasaulē veselu bērniņu. Tāpat sievietēm, kas nodarbojas ar jogu, pēc dzemdībām ievērojami vieglāk un ātrāk notiek organisma atjaunošanās.

JOGA JAUNIEŠIEM

Nodarbība domāta 9- 16 gadus veciem jauniešiem.

JOGA MĀMIŅĀM AR MAZUĻIEM

Šīs nodarbības domātas jaunajām māmiņām kopā ar bērniem (no 6 nedēļu vecuma). Aicinātas visas māmiņas gan tās, kuras ir jau nodarbojušās ar jogu iepriekš, gan iesācējas. Šī būs lieliska iespēja līdzsvarot gan fizisko, gan garīgo ķermeni, elpojot, meditējot un vingrojot kopā ar bērniņiem. Bieži vien sākumā esot kopā ar zīdainīti aizmirstam par sevi. Šajās nodarbībās centrā būsim mēs, mazuļiem piedaloties. Tā iemācīsimies saglabāt mieru un līdzsvaru, atgūt spēkus, un atkal iejusties savā ķermenī.

JOGA MUGURAS VESELĪBAI

Nodarbībā ir iekļauti speciāli jogas vingrojumi, kas uzlabos muguras veselību, lokanību un stāju. Vingrojumi iedarbojās uz visu mugurkaulu no kakla līdz asteskaulam. Jogas nodarbība tiem, kuriem nepieciešamas saudzīgākas kustības, īpaši iesakām sēdoša darba darītājiem un tiem, kuriem ikdienā ir maza fiziskā slodze Gaidīsim arī tos, kuriem šobrīd ir jāatveseļojas vai ir kādi veselības traucējumi, kā arī gados vecākus cilvēkus. Nodarbības vada mediķi.

KUNDALINI JOGA

Nodarbības domātas gan iesācējiem, gan praktizējošiem.
Tāpat kā Hatha jogā arī Kundalini jogas mērķis ir attīrīt un līdzsvarot gan smalko, gan arī fizisko ķermeni un apziņu. Hatha jogā šis process ir lēns, dziļš un pakāpenisks, turpretī, Kundalini jogā tas ir daudz dinamiskāks. Šo nodarbību laikā tiek veikti vingrinājumi, kuri apvieno jogas pozas (asanas) un aktīvu elpošanu. Ja Hatha jogā asanas pārsvarā ir statiskas, tad bieži veicot Kundalini jogu viena asana tiek atkārtota vairākas reizes, būtisks ir arī precīzs katra vingrojuma ilgums. Kundalini jogas nodarbībā vienmēr tiek izpildīta kāda no krijām (vingrojumu kopām). Krijas tiek izpildītas ar noteiktu mērķi. Kriju praktizēšana rada fiziskas un garīgas pārmaiņas, tās darbojas visos cilvēka esības līmeņos. 
Nodarbībā tiek izmantotas mantras, lai aktivizētu enerģētisko procesu. Mantras saskaņojot ar elpošanu, padara vieglāku jebkura grūtāka vingrojuma izpildi un padziļina vingrojuma iedarbību. Ikviena doma vai jūtas atrodas noteiktā vibrāciju frekvencē. Izmantojot mantras, prāts tiek virzīts uz augstākām vibrāciju frekvencēm.
Kundalini joga, kurā ir ietvertas daudzas Hatha jogas asanas, ir iedarbīga, efektīva un viegla. Nodarbojoties ar Kundalini jogu, pārmaiņas ķermenī un psihē jūtamas jau pēc dažām minūtēm, bet regulāra jogas praktizēšana rada dziļākus pārveidojumus.

RĪTA JOGA

Joga jaunai dienai, veiksmei un biznesam. Tajā ir vingrojumu kompleksi, kas veicina gribasspēku, līdzsvaru un intuīciju, lai jauna diena sāktos veiksmīgi, enerģiski un ar dzīvesprieku.Visos jogas rakstos teikts, ka jogošanai no rīta ir vislielākā svētība un efekts. Tas saistīts ar enerģētiku uz Zemes, kas ir īpaša rīta stundās.

SĀDANA

Sadhana ir garīga ikdienas prakse. Tā ir disciplīna prātam un ķermenim, lai mēs varam kalpot savai dvēselei. Tā ir apzināta darbība, mēs apzināti izvēlamies piecelties, izvingrināt ķermeni un meditēt. Sadhana veido meditatīvu prātu, kurš var absorbēt visus apkārtējās vides stimulus, apzināties tos un tad rīkoties prātīgi, tā vietā lai vienkārši reaģētu.
Sadhana sastāv no:
Japji - mantras dvēselei, kas pamodinās un aktivizēs jūsu dvēseli.
Krija - vingrinājumu kopums. Fiziskajam ķermenim ir jābūt izvingrinātam, lai uzturētu stingru un balansētu cirkulāciju, lai atbrīvotu saspringuma radītos blokus, lai mainītu dziedzeru sekrēcijas un cirkulāro sistēmu, lai izvairītos no slimībām un stimulētu Kundalini enerģiju. Sadhanā parasti iekļauj vingrojumus, kas iedarbojas uz elpošanu, nerviem, dziedzeriem un muguru.
Meditācija/Mantru skandēšana - visa ķermeņa šūnu vibrēšana, skandēšana harmonizē ķermeni, prātu un dvēseli.

DINAMISKĀ MEDITĀCIJA

Meditācija rītam. Šī meditācija ieteicama visiem cilvēkiem. Palīdz atbrīvoties no bailēm, stresiem, dusmām, aizvainojumiem, nemiera, psihiskiem traucējumiem, emocionālam traumām. Novērš, risina emocionālas un fiziskās vardarbības cēloņus un sekas. Meditācija ilgst 1 stundu un sastāv no 5 daļām.

MEDITĀCIJU NODARBĪBAS

Katru otrdienu plkst. 19:15 cita meditācijas tehnika! 

Meditāciju programma katru mēnesi mainās, lūdzu, skatieties sadaļā Meditāciju  nodarbības!